Un truco sencillo que me ayudó a mejorar la digestión.
¿Sabías que la forma en que respirás antes de comer puede marcar una gran diferencia en cómo digerís los alimentos?
Te comparto un truco simple pero transformador que a mí me ayudó muchísimo, y que hoy forma parte de mi rutina diaria.
Antes de comer, regalate 5 minutos: solo necesitás cinco minutos antes de cada comida. Podés ponerte una alarma o recordatorio en tu celular para no olvidarte de hacerlo. Este pequeño gesto puede tener un gran impacto en tu bienestar digestivo y general.
PASO A PASO: Preparate para una mejor digestión
- Buscá una postura cómoda: Sentate con la espalda recta, en una silla o sobre un almohadón.
- Cerrá los ojos: Conectate con tu interior y con este momento.
- Respirá de forma consciente: Inhalá profundamente por la nariz, expandiendo el abdomen. Exhalá lento, también por la nariz, dejando que el abdomen se relaje.
- Sentí cómo tu cuerpo se prepara: Repetí esta respiración suave y consciente durante 5 minutos. De esta manera estás activando tu sistema nervioso parasimpático, que es clave para una buena digestión.
¿Por qué funciona?
Cuando respiramos lento y profundo antes de comer, nuestro cuerpo entra en un estado de calma. Es decir, pasa del “modo alerta” al “modo digestión”. Esto favorece la producción de enzimas, mejora el tránsito intestinal y ayuda a absorber mejor los nutrientes. Además, reduce la hinchazón y el malestar post comida.
Más que digestión: un momento de paz
Lo maravilloso es que, si empezás con 5 minutos, es muy probable que pronto sientas ganas de quedarte un poco más. A mí me pasó: este simple ejercicio me llena de calma, me armoniza y me revitaliza. Y no solo estás ayudando a tu sistema digestivo… estás ayudando a todo tu organismo.
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¡Probalo y contame cómo te fue!
Integrá esta respiración a tu día a día. Probala durante una semana antes de las comidas y observá cómo te sentís. Si te funciona, ¡compartila con alguien más! A veces lo más simple puede tener el mayor impacto.
¿Querés además sumar otro hábito que te ayudará a respirar mejor?
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