Mini rutina de yoga en 10 minutos para relajar cuerpo y mente
Mini rutina de yoga en 10 minutos para relajar cuerpo y mente
Publicado el Martes, 1 Jul. 2025
Rutina ideal para reconectar con vos misma (en solo 10 minutos) ideal para la mañana o por la noche antes de acostarte.
A veces, lo que más necesitamos es una pausa. Una respiración profunda, un estiramiento suave y un momento para nosotras.
🌿 Mini rutina de yoga en 10 minutos para relajar cuerpo y mente
En esta práctica suave de solo 10 minutos, te invito a reconectar con tu respiración, liberar tensiones y devolverle al cuerpo el equilibrio que necesita.
Una secuencia ideal para comenzar el día, hacer una pausa consciente o cerrar en calma.
No necesitás experiencia previa, solo ganas de habitar el cuerpo con presencia.
Vas a encontrar posturas sencillas como gato contento - gato enojado, perro boca abajo, y un cierre relajante en la postura del niño. Si tenes más tiempo te recomiendo cerrar los ojos en savasana, también conocida como la postura del descanso consciente, es el cierre de muchas prácticas de yoga. Acostada boca arriba, con el cuerpo completamente relajado, brazos y piernas extendidos, así permitimos que todo lo trabajado en la práctica se integre.
A simple vista parece una postura de quietud, pero en realidad es un espacio profundo de presencia. Es un momento para soltar el control, liberar tensiones sutiles y permitir que el cuerpo y la mente se rindan al ahora.
Es en la quietud donde ocurre la verdadera transformación. No se trata de dormir, sino de estar plenamente presente en el descanso.
Tomate este tiempo para vos. Tu cuerpo y tu mente lo van a agradecer.
Antes de empezar, tené en cuenta:
Practicá en un espacio tranquilo, sin interrupciones.
Usá ropa cómoda y un yoga-mat, esterilla o manta.
Escuchá a tu cuerpo: si algo no se siente bien, podés modificar o descansar.
Si tenés alguna condición médica, consultá con tu profesional de confianza.
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