Desayuno con frutas: energía, limpieza y bienestar desde la mañana

Incorporar frutas frescas en el desayuno es una forma simple, natural y poderosa de cuidar tu cuerpo, especialmente si buscás una alimentación más consciente y antiinflamatoria.

🍍 ¿Por qué frutas en el desayuno?

Las frutas están cargadas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo que las convierte en una opción ideal para comenzar el día con energía liviana y sostenida.

Pero además de nutrirte, las frutas ayudan a tu cuerpo a hacer algo muy importante: depurarse. En especial cuando evitas combinarlas con grasas al despertar, le das a tu hígado un respiro y espacio para seguir cumpliendo sus funciones de limpieza y equilibrio interno.

Lo ideal es consumirlas solas, o en forma de jugo o batido sin grasas añadidas.

Favorecen la digestión y el tránsito intestinal
Aportan energía limpia y sostenida
Ayudan al hígado en su proceso natural de depuración
Son naturalmente hidratantes
Fortalecen tu sistema inmune y cuidan tu piel

🍎 ¿Por qué elegir frutas orgánicas?

Siempre que puedas, optá por frutas orgánicas. Están libres de pesticidas y químicos que pueden sobrecargar al hígado y afectar el sistema digestivo. Elegir orgánico no solo beneficia tu salud, sino que también apoya prácticas agrícolas más sostenibles y respetuosas con el ambiente.

Si no tenés acceso a todo orgánico, priorizá al menos las frutas de piel delgada como frutillas, manzanas o uvas, que son más propensas a acumular residuos.
🥭 ¿Qué frutas elegir?

Podés variar según la estación y tus gustos, pero algunas frutas especialmente depurativas y energéticas para el desayuno son:

• Papaya (gran amiga del sistema digestivo)
• Mango
• Arándanos
  
• Manzana
  
• Pera
  
• Uvas
  
• Sandía o melón en los meses cálidos
• Bananas
  

¿Cómo consumirlas?

Opción 1: Plato de frutas frescas, bien colorido. A veces a medida mañana sumo 2 dátiles.
Opción 2: Jugo natural 100% fruta (sin azúcar ni grasas)
Opción 3: Smoothie simple: frutas + agua o jugo natural (sin leches vegetales ni semillas si buscás depurar) 

🌿 Un ritual para vos

Convertir tu desayuno en un momento consciente también es una forma de autocuidado. Serví tus frutas con amor, respirá profundo y permitite arrancar el día con ligereza. Vas a sentir la diferencia.

¿Probás desayunar con frutas? ¿Cuál es tu favorita para arrancar el día? Escribime si querés sumar este hábito de forma simple y real.

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Agus

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